Le Yoga est de plus en plus pratiqué en occident, beaucoup vantent ses bienfaits apaisants après quelque temps de pratique et gagnent en souplesse, mais finalement, le Yoga peut-il être considéré comme un sport à part entière ? On vous en dit plus dans cet article sur l’alliance yoga et sport et sur cette discipline et ses différentes formes.
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Yoga et sport : quel lien en conclure ?
Le sport, selon le Larousse, est « une activité physique visant à augmenter son état physiologique » ou « un ensemble d’exercices physiques se présentant sous la forme d’activités individuelles ou collectives, comportant généralement des compétitions et exécutés selon des règles strictes. » Le yoga partage, en fait, de nombreuses caractéristiques avec cette définition : la pratique des asanas est, en effet, un exercice physique. Tout novice découvrira rapidement que le yoga est une affaire de force, de souplesse, de coordination des mouvements et de respiration… Pas simple ! C’est aussi complexe que de chorégraphier un ballet ou d’affiner son revers au tennis.
L’objectif principal du yoga est de purifier et de renforcer le corps. C’est la base des mouvements de yoga les plus courants :
- Le Hatha Yoga est une pratique physique qui n’est pas trop éprouvante. C’est une excellente méthode pour s’initier au yoga et s’engager dans une pratique physique ;
- Le Vinyasa Yoga est plus intensif, il met l’accent sur la fluidité et l’endurance et les postures sont liées au rythme de la respiration ;
- Ashtanga Yoga plus traditionnel et rigoureux que le Vinyasa, cet exercice est plus difficile en raison de sa structure de séries et de répétitions de séquences.
À vous d’opter pour la pratique de Yoga qui correspond le mieux à votre condition physique et à l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Le yoga englobe efforts et discipline !
Comme dans le cas de l’athlétisme, le yoga exige un certain effort, mais un effort « juste nécessaire » dans le but de trouver un équilibre entre la tension musculaire et la relaxation. L’effort n’est pas guidé par la performance et en yoga, il faut être capable de choisir sa propre limite. Un yogi ne prêchera jamais, comme le font certains athlètes, « no pain, no gain ». Enfin, le yoga, comme l’athlétisme, nécessite de la constance, l’adhésion à une certaine discipline et une vie plus saine.
Malgré les similitudes, le yoga n’est ni un jeu ni un sport de compétition. Il n’y a ni perdants ni gagnants dans le yoga ! Le yoga n’est ni un sport d’équipe ni une quête individuelle, mais il est pratiqué pour son propre bénéfice et celui des autres. Le yoga est un modèle à améliorer qui nous relie les uns aux autres et à la planète. En outre, plus on avance dans le yoga, plus on se rend compte qu’il s’agit d’une discipline énergétique plutôt que physique. Contrairement à l’athlétisme, à mesure que l’on progresse dans le yoga, la pratique devient moins acrobatique et extérieure. Le yoga est, en réalité, une discipline délicate et intérieure.
Comment le yoga éclaire la face cachée du sport ?
Si vous demandez à chaque athlète quelle est sa plus grande peur, vous obtiendrez presque certainement une réponse unanime : LA BLESSURE ! Rien ne peut être comparé au fait d’être assis dans les tribunes ou allongé dans un hôpital pendant un championnat. C’est une autre raison pour laquelle le yoga et l’athlétisme se complètent.
Souvent, la relaxation seule ne suffira pas à vous redonner votre forme antérieure. Les athlètes peuvent progressivement tonifier et renforcer leur physique grâce au yoga. Le yoga vous aide également à surmonter la pression mentale liée à la perte des plus belles années du jeu. Il apprend à votre esprit à accepter votre situation actuelle et vous motive à organiser un retour en force. Il n’y a aucun doute sur la nature essentielle du yoga pour les performances sportives à long terme.
Toutefois, ne vous attendez pas à des miracles instantanés. Le temps et la patience sont nécessaires à toute bonne chose. Les avantages du yoga sont similaires en ce sens qu’ils apparaissent avec le temps. Avant de rechercher des résultats, vous devez être régulier et routinier dans votre pratique.
Restez toujours vigilant en effectuant les différentes postures de Yoga surtout les plus complexes, il est préférable de pratiquer le yoga en étant suivi par un coach.
